الرئيسية - الصحة والجمال - رائحة الفم الكريهة و عسر الهضم .. ما لا تعرفه عن مخاطر الكيتو دايت

رائحة الفم الكريهة و عسر الهضم .. ما لا تعرفه عن مخاطر الكيتو دايت

الساعة 09:00 صباحاً | (هاله)

مع زيادة الوعي بالمخاطر المعروفة للسمنة، يلجأ الناس إلى الحميات الغذائية لفقدان وزنهم.

من أهم وأشهر هذه الأنظمة هو نظام الكيتو دايت31228090

 

 

، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يكتسب شعبية بين الناس الحريصين على إنقاص الوزن.ولكن على الرغم من أن الكيتو مفيد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، وتقليل تكرار الإصابة بالصرع إلا أن له أثارًا جانبية عديدة، سنقولها لك بشيء من التفصيل على مدار السطور القادمة، بحسب ما ذكره موقع “Style Craze”:

 

 

 

1. انفلونزا الكيتو

عند البدء في نظام الكيتو الغذائي، فإنك تقلل من تناول الكربوهيدرات، مما يجبر الجسم على استخلاص الطاقة من الدهون.

وهذا يأخذ الجسم إلى حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، حيث تدخل الدهون إلى الكبد لإنتاج الطاقة والمنتجات الثانوية التي تسمى الكيتونات.خلال هذه المرحلة الأولية، قد تواجه أعراضًا مثل التعب والصداع وضباب الرؤية وزيادة الجوع والغثيان وانخفاض القدرة على التحمل البدني.

 

كل هذه الأعراض تحدث في الأيام الأولى للكيتو، والتي تسمى “أنفلونزا الكيتو”.

في حين أن هذا قد يجعلك تغير مرة أخرى خطة نظامك الغذائي، فإن الخبر السار هو أن هذه الأعراض تستمر لبضعة أيام فقط حتى يعتاد الجسم على التغيير في عملية التمثيل الغذائي.

 

 

2. الجفاف

الجليكوجين (شكل تخزين الجلوكوز في العضلات والكبد) ضروري لربط الماء بجسمك.مع انخفاض تناول الكربوهيدرات، يحدث انخفاض في كمية الجليكوجين وبالتالي يتم إفراز الماء بكثرة.ومن ثم، خلال الأيام الأولى من الكيتو، فإن معظم فقدان الوزن هو وزن الماء.بينما قد يسعدك رؤية التغيير في وزنك، يجب أن تكون حريصًا على تناول كمية كافية من الماء لمنع أي عواقب خطيرة للجفاف.

خلال هذا الوقت قد تشعر بتشنجات في عضلات ساقيك أيضًا، وهي علامة تنذر بالجفاف.

 

 

 

3. مشاكل في الجهاز الهضمي

من المؤكد أن التغيير في النظام الغذائي سيؤثر على عملية الهضم لديك.

يقلل التخلص من الحبوب الكاملة في نظام كيتو الغذائي من كمية الألياف في نظامك الغذائي، مما قد يؤدي إلى الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.في حالات نادرة، قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من الإسهال، مما يزيد من أعراض الجفاف.ونظرًا لأن الكيتو يغير الفكرة الكاملة لما تأكله وغير ذلك ، فمن المهم أن تكون مستعدًا للتغييرات في جهازك الهضمي وتوازنه قدر الإمكان مع تناول كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي صحي متوازن.

 

 

 

4. رائحة الفم الكريهة

يمنحك نظام كيتو الغذائي طعمًا معدنيًا في فمك ورائحة مميزة لتنفسك.

عندما يصل الجسم إلى حالة الكيتوزيه، ينتج الكبد كيتون يسمى الأسيتون.

يتم إخراج هذا الأسيتون من الجسم أثناء التنفس، مما يمنحه رائحة حلوة مميزة إنه على عكس الرائحة الكريهة التي نحصل عليها بسبب تراكم البكتيريا بسبب نظافة الفم السيئة.في بعض الأحيان، قد تكون رائحة العرق والبول مثل الأسيتون ، بسبب ارتفاع مستويات الكيتون في الدم.

 

31228090
x
هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباطموافق